Wat is Flowschrijven eigenlijk?
Flowschrijven, ook bekend als' freewriting' of 'vrij schrijven', is een schrijftechniek waarbij je zonder onderbrekingen of beperkingen schrijft. Het doel van flowschrijven is om je gedachten te laten stromen zonder je zorgen te maken over grammaticale fouten, structuur of het eindresultaat. Het kan helpen om creativiteit te stimuleren, writer's block te overwinnen, gedachten te ordenen en nieuwe ideeën te genereren.
Hier zijn enkele tips en richtlijnen voor het beoefenen van flowschrijven:
Kies een tijd en plaats: zoek een rustige en comfortabele plek waar je ongestoord kunt schrijven. Stel een timer in voor een bepaalde tijdsduur, bijvoorbeeld 10 tot 15 minuten.
Schrijf zonder oordeel: laat je innerlijke criticus even met rust. Het maakt niet uit wat je schrijft of hoe het eruit ziet. Schrijf gewoon op wat er in je opkomt.
Blijf schrijven: probeer constant te schrijven zonder pauzes. Als je even niet weet wat te schrijven, herhaal dan gewoon het laatste woord of de laatste zin totdat nieuwe ideeën weer beginnen te stromen.
Vermijd bewerken: ga niet terug om je tekst te bewerken terwijl je aan het flowschrijven bent. Het bewerken komt later.
Schrijf over wat je bezighoudt: je kunt beginnen met een specifiek onderwerp, een vraag stellen of gewoon schrijven over wat er in je hoofd opkomt. Het is jouw vrije schrijfsessie, dus volg je intuïtie.
Wees eerlijk en open: laat je gedachten vrij stromen, zelfs als ze persoonlijk of emotioneel zijn. Flowschrijven kan een krachtig hulpmiddel zijn om gedachten en emoties te verkennen.
Negeer grammatica en structuur: Maak je geen zorgen over spelling, grammatica of structuur. Laat je pen gewoon over het papier (of je vingers over het toetsenbord) vloeien.
Lees achteraf: nadat de timer is afgegaan, kun je teruggaan en je tekst lezen. Je zult waarschijnlijk een mengsel van onsamenhangende gedachten en mogelijk enkele waardevolle ideeën vinden.
Flowschrijven is een geweldige manier om de stroom van gedachten te bevorderen, creatieve blokkades te doorbreken en je schrijfproces te verbeteren. Het is een oefening in vrije expressie en kan je helpen om ideeën te genereren die je later kunt verfijnen en structureren in meer georganiseerde stukken tekst.
Hier gaan we… Ik zit weer vast. Ik ben het beu; ik wil vooruit! Spontaan neem ik een blad, zet ik mijn pen neer en begin ik letterlijk het volgende te schrijven…
“Wat ben ik nu aan het doen?! Ik neem mijn pen en een vel papier en begin hier spontaan wat te schrijven, gewoon mijn gedachten, wat er in mij opkomt. Wat heeft dit nu voor nut? Wel dit is tenminste beter dan mezelf af te leiden en te vluchten in een verslavend spelletje op mijn smartphone. Want dat doe ik naar mijn mening een beetje teveel tegenwoordig. En wat levert me dit op? Dat hetgeen er zou mogen gezien worden lekker verstopt blijft zitten; omdat ik geen zin heb om ernaar te kijken. Omdat ik bang ben om ernaar te kijken, omdat het gewoon geen leuke gevoelens zijn: het maakt me verdrietig en boos op mezelf. En ik zou nog gelijk hebben ook, want zo een beetje slachtoffer liggen zijn en er vooral zelf niets aan doen, dat is pas zielig! En zolang ik maar blijf vluchten in een gemakkelijke afleider, stel ik vooral uit en blijven de nare gevoelens hangen. Dus dit schrijven is alvast veel beter dan het vluchten in spelletjes. Want ik maak mezelf niet meer wijs dat ik ‘even pauze’ neem om dan daarna weer flink te zullen doorwerken. Want ik weet ondertussen dat dat er dan nog niet meteen van komt, want ik ben dan terug bij af bij de vraag: “Wat ging ik vandaag weer in de wereld zetten?”, om dan weer bij die 100-en ideeën aan te komen. Dus neen, dit schrijven is een veel nuttigere pauze, omdat ik nu heel bewust hier ben. Omdat ik nu heel bewust bij mezelf ben en ik voel dat vluchten geen optie meer is voor mij. Want ik wil mezelf niet langer wegsteken, om te beginnen voor mezelf. En ik wil acties ondernemen om mijn ideeën te testen. En ik heb liever een mislukte poging te verwerken (want dan weet ik op zijn minst al wat niet werkt), dan spijt te hebben van alles wat ik niet eens geprobeerd heb en van daardoor ter plaatse te blijven trappelen, met heel ongemakkelijke gevoelens, die alles graag nog wat extra uitvergroten. Het is tijd dat ik alles eens op een rijtje zet en prioriteiten stel. Want weet je wat het is? Ik heb teveel ideeën, teveel mogelijkheden, teveel opties, zeker zolang ik ze maar blijf bedenken en overdenken ipv ze concreet te maken en vooral gewoon uit te voeren. Ik heb teveel afleidingsmogelijkheden. Ik heb ook heel veel vluchtmogelijkheden. En dan heb ik ook nog heel veel ‘rollen’ waar ik het allemaal heel goed in wil doen:. Ik wil er zijn voor mijn kinderen, ik wil ze door hun lastige momenten helpen. Ik wil dat ze gelukkig zijn, met hun leven en met zichzelf. Ik wil mijn werk goed doen: ik wil er zijn voor mijn klanten, ik wil originele en tevens zinvolle, impactvolle activiteiten organiseren. Ik wil al schrijvend inspireren. Ik wil mijn huishouden goed doen en ik wil een hobby waar ik uiteindelijk ook deels mijn beroep van kan maken. Maar ik wil ook blijven bijleren, lezen, zelf workshops volgen, mij laten coachen. Maar ik wil ook sportief zijn en mijn gezondheid op punt houden. En naast dat alles wil ik helemaal in balans blijven; m.a.w. tijdig en voldoende rust nemen, ontspannen, mijn hoofd leegmaken. En dan heb ik nog niet gesproken over mijn privé-sociaal leven: contact houden met vrienden, van betekenis kunnen zijn voor de mensen die ik graag zie of toch minstens samen plezier beleven.
Dus wat wil ik eigenlijk allemaal en/of wat is er (hiervoor) nodig?
Meer structuur in mijn dagen
Van betekenis zijn voor anderen (klanten & vrienden/geliefden/familie)
Prioriteiten stellen & knopen doorhakken
Focusmomenten (afleiding zoveel mogelijk beperken) - Plezier - Balans tussen actie en rust
Gezonde levensstijl: beweging, gezonde voeding, lichaamsverzorging, voldoende nachtrust - Positieve energie & mindset
Financiële stabiliteit
Groei
Wauw, dit is al een mooi begin! Van structuur gesproken… Een eerste lijstje om bij te houden. Als ik nu knopen wil doorhakken, kan ik dit lijstje alvast afgaan en moeten er minstens 3 van de 10 afgevinkt kunnen worden, wil het van nut zijn en bij mijn waarden passen. Want dit lijstje is duidelijk gebaseerd op de zaken die ik belangrijk vind om een volwaardig leven te leiden.
Waarom ik dit deel?
Flowschrijven is een sterk hulpmiddel om in heel korte tijd heel dicht bij jezelf te komen. Een krachtige tool om snel tot inzichten te komen over zaken die al net iets te lang spelen en ons vooral niet gelukkig maken. Die lastige momenten horen jammer genoeg bij groeien. Want wil je groeien, dan moet je dingen gaan doen die je niet gewoon bent. Om iets te veranderen dien je andere acties nemen. Zo niet, blijf je hangen in oude patronen, maar ook in de last, pijn, boosheid, frustratie, het verdriet en de teleurstellingen die je al zo lang kent.
Wanneer we willen veranderen, moeten we zelf de verantwoordelijkheid nemen, zeker als we zelf kiezen voor die verandering. Want niet elke verandering is een persoonlijke keuze. En voor een deel toch weer wèl: hoe je wil omgaan met een gedwongen verandering, is weer een eigen keuze. Verantwoordelijkheid nemen voor iets wat mogelijks kan misgaan (groeipijnen), is natuurlijk heel spannend en soms ook best vermoeiend. Het vergt de nodige inspanning en volharding. Hoe bepaal je de richting van jouw pad? Wel, dan keren we weer terug naar dat flowschrijven, waarin je heel bewust bij jezelf bent en waaruit heel mooi jouw belangrijkste waarden naar boven komen. Leven volgens jouw waarden, kan alleen maar uitgroeien tot een waardevol leven.
Wat als je tussendoor weer vastloopt?
Het is belangrijk dat je regelmatig checkt of alles nog klopt volgens jouw waarden en of je nog steeds dezelfde waarden even belangrijk vindt. Dan ga je weer heel bewust dicht naar jezelf m.b.v. flowschrijven (of een alternatieve manier die volgens jou beter bij jou past – als het er maar voor zorgt dat je op koers blijft).
Flowschrijven is voor mij altijd een effectief hulpmiddel geweest om tijdens de meest lastige periodes alles terug op een rijtje te krijgen en vooral mijn lichaam tot rust te brengen. Vroeger schreef ik wel eens gedichtjes, nu ga ik gewoon alles van mij af schrijven. Wie weet wat wordt het later. Er is al één boek uit voortgevloeid… misschien ooit een volgende?
Warme groet
Ellen
